Witam , wiem , że było wiele takich tematów , ale ludzie którzy się tam wypowiadają , nie potwierdzają swoich opinii argumentami (przynajmniej te tematy na które się natknąłem). Jedni piszą, możesz pić jak ćwiczysz ale nie za dużo, jeszcze inni , że piwo tygodniowo to kilka treningów w plecy , ktoś inny pisze , że pił i widział przyrosty itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 30cm biceps, 90cm klata, zaczynam dopiero zabawę z trenowaniem , moim celem jest poprawa sylwetki, gdyż nie podoba mi się moje ciało, przede wszystkim moja klatka piersiowa z której wystają widocznie żebra i nie wygląda to estetycznie, mój plan treningowy jest ułożony pod sprzęt który mam, a raczej nie mam , czyli [...]
[...] sobie dłuższą przerwę, chociaz robie dopiero 3 cykl w zyciu Wiec mam pytanie, teraz robie jeszcze redukcje, porobie ja jeszczee miesiac moze dwa i po tym chcialbym zapodac cos na mase, zostane jednak na low carb zeby zbytnio sie nie zalać na lato tłuszczem, jak myslicie czy 5g estru kretki dziennie i do tego z 10g tauryny dziennie dałoby rade?? [...]
Witam. Przeglądam różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w [...]
Mam straszny problem z jedzeniem, wogóle nie chce mi sie jeść. Zjadam 3 posiłki dziennie tak żeby się najeść i nie umiem nic wiecej zjeść, może czasami zarzuce coś słodkiego jak mam ochote, ale to w niewielkiej ilości bo nie mam ochoty na nic, no i co najgorsze nie umiem się zmusić do jedzenia 5-6 posiłków. Problem zaczoł się gdy poszedłem znowu [...]
Przeciwnikiem Andrei'a Arlovski'ego podczas UFC 44:Undisputed, nie będzie Wesley Correira, tylko Vladimir Matyushenko - tak powiedział prezydent UFC, Dana White. Zapewne zwycięzca będzie kolejnym przeciwnikiem dla Tima Sylvii bądz Gan'a McGee, w walce o UFC Heavyweight Title. Sądzę,że zrezygnowano z Correiry gdyż planuje się zrobić jego walkę z [...]
[...] lubie kombinowac ),suple na stawy sa oslonki na watrabe takze, cwiczenia i odpoczynek odpowiedni. Co myslicie o odbloku do tego cyklu ? clomid + tamox + kreatyna + ew. cos na podwyzszenie test. typu tribulus - starczy ? czy konieczne bedzie HCG ? Jesli tak to prosilbym o rozpiske calego odbl. Z gory dziekuje za odp. Płeć : Mężczyzna Wiek [...]
A gdy najdzie nas ochota na coś mega słodkiego oto na ratunek przybywa MEGA MOCNO CZEKOLADOWY MUS Z KASZY JAGLANEJ 8-) Do przygotowania potrzebujemy: - 100 g kaszy jaglanej (waga po ugotowaniu) - 20 g odżywki białkowej (u mnie SFD orzechowa <3) - 10 g kakao prawdziwe odtłuszczone - 10 g wiórków kokosowych - chlust mleka - łyżeczka zblenderowanych [...]
[...] barki, triceps, brzuch; plecy, nogi, brzuch. Widze lekka poprawe, brzuch sie malo zmienia, chyba za duza ilosc tkanki tłuszczowej. Moja dieta jest raczej taka, ze probuje ograniczyc napoje gazowane i slodycze. Nie pije alkoholu, lecz mam slabosc do slodyczy i coca-coli. Powinienem cos zmienic, zazywac jakies uzywki albo coś? Jakies porady?
Szukam kogoś w miarę niedrogiego kto ułoży mi plan treningowy i dietę, ewentualnie jakiejś siłowni. Mieszkam w Warszawie. Moim celem przybrać beztłuszczowej masy w górnych partiach ciała.Posiadam niewielką ilość tłuszczu,ale też mało ważę,więc wyglądam chudo i chcialabym to poprawić :) Proszę o pomoc co do cofnięcia,chodzi o efekty obżarstwa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? czy kosci bylyby grubsze? Znajomy mowil ze tez mial ten problem to kupil bialo trenowal zazywal i teraz wygladaja jego rece "normalnie" przecietnie tak jak [...]
Witam Mam problem z odpowiednim ustaleniem czasu spożywania posiłków. Czytałem, że najlepiej spożywać 6 - 7 posiłków dziennie co 2.5 - 3h. Pracuję w systemie zmianowym Poniedziałek - Piątek 6.00 do 14.00 Niedziela - Piątek 14.00 do 22.00 Niedziela - Piątek 22.00 do 6.00 Nie wiem jak wbić to w czasie. W pracy na 8 godzin mam 30 minut przerwy i [...]
Witam, Mam już prawie 18 lat i od kilku mięsięcy próbuję walczyć z lekkim trądzikiem. Niestety moje próby podjęcia walki kończyły się na niczym szczególnym. Nie dawają żadnych rezultatów. Od jakiegoś czasu czytam na necie o tym. Myślę, że nie jest koneczna wizyta u dermatologa (nie jest aż tak źle) mam okresowe wysypki pryszczy później ostępuje i [...]
Więc tak, mam 17 lat jestem dosyć wysoki i bardzo szczupły, no dobra zwyczajnie chudy, typowy ektomorfik, brak tłuszczu etc. masy nie zrobię bo nie jestem w stanie, nie ważne ile jem i tak nic z tego, chciałbym, zwyczajnie trochę nabrać hmm męskiego wyglądu i trochę siły bo mam mało siły w rękach i w ogóle mało, nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem i [...]
Siema gdy badam sobie ciśnienie to przewaznie jest to cos w okolicach 144/64. z tego co wiem jest to nadciśnienie. mam 18 lat i zdeka mi sie przytyło :P teraz moje pytanie, czy serio to moje ciśnienie jest groźne? bo mam plan taki zeby to jakims termo i dużą ilością różnorodnych treningów zbić, i myśle ze jak zrzuce troche tłuszczu to bedzie [...]
Witam serdecznie. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat mojej diety, otoz tak naprawde staram sie cos zmieniac ale irytuje mnie to nie nie moge schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala http://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 51kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Jestem szczupła i trochę widać mięśnie, ale chciałabym mieć je bardziej rozbudowane. 1/3 Koral. Chciałabym wyglądać podobnie do Lewandowskiej czy agaty zając. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kiedyś tego było dużo, ale zdrowie nie pozwoliło. Teraz tylko [...]
Jakis czas temu tata zaczal narzekac na kolana. Lekarz stwierdzil jakis ubytek tkanki kostnej (czy cos w tym stylu). Ojciec jest po 50, nic nie cwiczy. Troche sie w zyciu napracowal, i wszystkie dolegliwosci zaczynaja pomalu wychodzic. Czy taki np. Joint Therapy moglby cos pomoc? Zblizaja sie swieta i tak sobie pomyslalem, ze moze mu cos z supli [...]
[...] -->dobrze!? Teraz mam plan aby chodzic 5 x w tygodniu, w ten sposob: PN Klata WT Barki SR Plecy Cz Biceps PT Triceps Tak jest ok!? Nog nie cwicze, bo duzo jezdze rowerem w sposob gwarantujacy mi wyrobienie miesni nog!! MOze ktos zaproponuje cos lepszego? Jestem nowy i jesli cos zle napisalem to z gory przepraszam i prosze o wybaczenie! POZDRO!
Prawie rok temu wycisnąłem na płaskiej 90kg i od tego czasu nic mi nie przybyło siły. przez jakiś czas olałem płaską i skupiłem się na skosie dodatnim, ale to tylko pogorszyło sprawę.. Od kilku miesięcy robię pompki na poręczach, zaczynałem od 0kg i ledwo dawałem radę, a teraz robię z +20kg 4 powtórzenia. Siła na skosie dodatnim, a nawet w [...]
